乒乓球培训方案【热选5篇】

通过系统化的训练课程，结合技术、战术与心理素质培养，提升学员综合能力，达到竞技水平的提升与发展目标，如何更有效地实施？以下是小编为大家整理分享的乒乓球培训方案相关内容，供您学习参考！

乒乓球培训方案 篇1

一、训练目标：

1、在专项训范文集锦练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

二、训练内容：

三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

四年级、五年级的训练要求

首先，将继续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的'对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

三、训练时间：

（每周五下午3:40-4:30）

四、训练地点：

乒乓球室/室外

五、训练内容：

9月——10月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

10月——11月：（优秀队员选拔）

1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

乒乓球培训方案 篇2

队员教练、队员总教练：许、刘

副总教练：梁、吕

队员：金、刘x、文x、金x、马

注意：1.副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织。

2.每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪。

3.每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成。

4.总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球。

5.在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。

一、训练时间

早6：30—— 7：20 中9：35——9：50午12：00——12：40 晚17：50－—18：50

周六上午9：00——11：30下午2：00—— 4：00 周日休息，可自发练习

注意：球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看

二、训练内容

男队：

1.基本要求：正手、反手击球

2.发球与接发球要求：目的明确（旋转、长短球、线路）

3.发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的`衔接）

4.推挡、搓球、削球专项练习以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款五元，交由刘佳文保管并做记录。

备注：球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。在出现违例情况，立即上报

如总教练不在电话通知。（除恶劣情况无需上报，罚款）电话：139 备注：

乒乓球培训方案 篇3

乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。

一、启蒙阶段：

让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：4个月。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：

1.乒乓球握拍方法和球性的培养.

2.掌握正确的近台攻球动作。

3.掌握正确的技术组合（攻球两点全面的范文写作网站、三点）

4.球速每分钟60个左右（单球）。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练内容：

1.掌握正确的发力攻球动作。

2.工作总结范文掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）

3.掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）

4.掌握击球节奏的.变化。

5.加强专项体能训练.

三、中级阶段：

让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。

训练周期：1年，每天训练1小时。

训练内容：

1.掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2.掌握球与球之间的衔接。

3.掌握攻防转换。

4.掌握台内球技术。

5.掌握两套精的发球技术。

四、高级阶段：

让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练内容：

1.掌握运用技术的合理性。

2.加强使用技术的质量。

3.加强心理素质训练。

4.加强特长的训练。

5.加强身体素质的训练。

乒乓球培训初级班：每班6人。乒乓球培训提高班：每班4人。乒乓球培训高级班：每班3人。乒乓球培训私教班：每班2人。

乒乓球培训方案 篇4

辅导员：漆红

一、指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

二、组织安排：

建立以兴趣小组为首的.训练小组，学生自愿报名参加。

三、活动小组成员名单：男队：漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。

四、训练任务：

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3.掌握乒乓球的基本比赛规则.

4.参加乒乓球比赛。

五、训练时间：

每周星期二课外活动时间。

六、训练地点：

体育场

七、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

乒乓球培训方案 篇5

一、比赛目的：

弘扬国球文化，提高竞技水平，展现蓬勃向上的精神风貌，进一步丰富校园文化生活，提高乒乓球爱好者的竞技水平和综合素质，营造经管学院和谐发展氛围。为大家提供一个互相交流的平台。

二、比赛组织：

主办单位：______学院团总支学生会体育部

比赛时间：

单项比赛：20___年12月13日晚上6:308:30

团体比赛：20__年12月14日晚上6:308:30

比赛地点：__乒乓球室

参赛对象：____学院全体在校学生

报名时间：20__年(12)月(2)日至(12)月(10)日

三、比赛项目：

男子单打、女子单打、团体比赛(各系抽签对阵)

四：比赛用具：

参赛选手根据自己的使用习惯自带乒乓球拍和比赛用球。

五、比赛规则：

1、此次比赛为单打比赛采取国际通用的11分制，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。

2、单项比赛均采取三局两胜制。男子取前五名、女子取前三名。根据报名情况抽签分组比赛。

3、团体比赛根据抽签情况对阵，采取五场三胜制，每场比赛三局两胜。每个专业由三名男队员和两名女队员组成，比赛顺序为：男单，女单，男单，女单，男单。

六、注意事项：

各参赛选手比赛前十分钟必须到达赛场，比赛开始前持有效证件到记分台处检录。如有特殊情况不能按时到达者应提前与大赛组委会联系，超过开赛时间15分钟未到者按弃权处理。比赛本着友谊第一，比赛第二的原则，参赛选手必须尊重观众，尊重对手，服从裁判的判决。

七、奖项设置：

单项比赛男子取前三名，女子取前三名，团体比赛取前三名，凡获得前三的选手和队伍，其获奖者颁发荣誉证书，并给予一定的物质奖励。

八、工作安排：

1、场地的借用，12月8号之前落实场地的借用工作。

2、体育部：负责向各系发放和收取报名表，组织人员参加比赛。

3、宣传部：负责制作条幅，制作选手号码牌，制作宣传卡片。

4、外联部：负责悬挂和收取条幅，布置场地。

5、学习部：负责比分统计，公示选手晋级情况，书写奖状。

6、科技部：负责拍照片，整理经典照片。

7、文艺部：负责向负责人通报比分。

8、生活部：负责茶水等后勤服务以及打扫乒乓球室。

9、12月10号报名工作截止后组织各个选手和代表队的抽签工作。

九、比赛结束后邀请院学生会主席团成员给获奖选手和代表队颁发荣誉证书。

十、传媒宣传：

邀请经管院记者团对赛事进行新闻报道，拍照，为学院留取赛事历史资料。照片上传院学生会博客，以扩大宣传力度，树立经管院新形象。

十一、赛后总结：

协同院学生会对本次比赛进行经验性总结，积累我们的经验及总结本次比赛暴露的问题。