document.write('<p>①刺激限制治疗这种方法就是训练患者把入睡与床、卧室等重新建立联系。这种联系的建立是通过缩短与睡眠无关的活动和强制执行一个睡眠－觉醒时间表来完成。②睡眠限制治疗是缩短患者在床上的时间，使其在床上的时间尽量接近所需睡眠的时间。③认知治疗通过认知重构技术，如归因训练、假设检验、再评价、注意转移等技术，改变患者对睡眠的不合理信念和态度。④放松治疗主要是为了减轻患者的心身紊乱症状，降低患者的心理或心理生理唤醒水平。⑤矛盾意向法让患者由原来总想尽快入睡改为有意和长时间保持觉醒状态，拒绝入睡，结果焦虑将得以缓解，入睡便于进行。⑥睡眠健康教育在上床前禁喝浓茶、戒酒、避免过饱、不做剧烈运动等。</p>');