三伏天养生知识【范例4篇】

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伏天养生要注意哪些【第一篇】

1、饮食要清淡少生冷

夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都是不错的选择。

2、流汗、拔火罐

三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。三伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒。

3、适当运动

夏季适当进行活动有利于身体气血运行,保持健康的体魄。但也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生。

三伏天从什么时候开始算起

三伏天每年从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”,就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同,所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短,可能是10天,也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天,有些年份是40天,两种情况。

- 三伏运动 -【第二篇】

运动方式:三伏天应避免剧烈运动,建议早晚散步等运动方式。尤其是中老年人,要根据气温、气压情况适度锻炼或停止锻炼。锻炼后切忌大汗淋漓,更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快。因为冷水会让受热扩张的毛孔骤然收缩,使得身体里的热量散发不出,容易导致中暑,也会对心脑血管造成损伤。

运动场所:夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

伏天的由来【第三篇】

1、春秋时期秦国国君秦德公(公元前677年—公元前676年在位)开始置初伏,用来明确夏季的开始,并定为农历六月上旬的固定日期。

2、《汉书·郊祀志注》中提到:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升。故为藏伏,因名伏日。”,意思是农历正月的“蛰伏”之意,后将一年中太阳最偏南的一天称为“伏日”。

3、三伏天是依照我国古代的“干支纪日法”明确的。每一年小暑之后第三个庚日(指干支纪日中含有“庚”字的生活)为头伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为未伏,合起来称之为三伏。

伏天养生知识有哪些【第四篇】

所谓三伏天,是指初伏、中伏和末伏。夏至以后,白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还是比黑夜更长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面温度也就一天比一天高。所以,一年中最热的时候一般出现在夏至以后的“三伏”。

“三伏天”最是让人心烦气燥,高温天气,出汗过多,体内盐分减少,体内渗透压容易失去平稳,从而出现中暑,适当补充盐分有利于达到防暑的功效。中医认为,豆类具有祛暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑,特别是红色的五谷。

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如果您在酷暑中感觉到吃饭没有胃口,心烦气燥,难以安神,心悸失眠,那么你一定要注意适当调节休息,多吃五谷,特别是红色五谷或老中医红八珍。

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